Una vida sedentaria desde temprana edad, sumada a una mala nutrición, puede ocasionar obesidad en diferentes grados.

Dañina para la salud: Consecuencias de la vida sedentaria en el organismo de las personas

Médicos, nutricionistas e instructores de gimnasio instan a la población tarijeña a efectuar una rutina de actividad física, acentuando que la misma puede empezar por pequeñas caminatas, hasta que estas se conviertan en un hábito en pro de tener una vida saludable.

María José Oliva Grimalt

La vida sedentaria está considerada como uno de los peores hábitos de una persona, debido que a consecuencia de la misma empiezan problemas severos en el organismo como la obesidad, deficiencias en el corazón, hipertensión arterial entre otros, ante esto doctores, nutricionistas e instructores de gimnasio instan a la población a realizar mayor actividad física y dejar de lado el sedentarismo para tener una mejor calidad de vida.
“Las consecuencias de tener una vida sedentaria contraen muchas aflicciones tanto físicas como también psicológicas, yo voy a nombrar algunas que considero bastante importantes, por ejemplo: las aflicciones físicas de tener una vida sedentaria es el sobrepeso, la obesidad y dentro de las psicológicas están la depresión y la ansiedad; ambas cosas las padece el ser humano desde hace mucho tiempo, pero ahora la depresión y la ansiedad se ven catalogadas en los niños de temprana edad”, dijo la instructora del gimnasio Premier, Alejandra Romero.
En este sentido, apuntó que el hecho de que se presente la depresión o ansiedad en niños de diez años para arriba es a raíz de que los mismos no tienen dentro de sus vidas actividad física, ya que están muy metidos en la tecnología o encerrados en sus cuartos haciendo cosas, que no tienen mucha importancia o valor alguno como viendo televisión o jugando videojuegos.
“En cuanto a factores físicos sabemos que la obesidad y el sobrepeso nos puede traer muchas enfermedades a nuestra vida, ya que si llevamos una vida sedentaria nos puede perseguir este problema y este problema además de ser muy severo nos va ligar a otras enfermedades como la hipertensión, hay la muerte súbita por hipertensión también podemos nombrar a las enfermedades cardiacas, respiratorias de igual forma se presenta el envejecimiento de la piel, del cabello”.
Romero destacó que es una mejor elección tener una vida basada en actividad física, que llevar una vida sedentaria ya que gracias al ejercicio se puede prevenir el envejecimiento como también muchas enfermedades.

Recomendaciones de un profesional en salud
El médico Eduardo Pino indicó “si no se hace ejercicio y se come mucho, entonces hay sobrepeso, la sobrecarga de comer demasiada cosa que sea grasa, mantequilla se va acumulando en las arterias y cuanto más aumenta la edad entonces los vasos son más frágiles, y además van depositando pequeñas cantidades de esa materia grasa dentro de las arterias. La hipertensión puede darse por retención de sodio al comer, demasiada cantidad de sodio o que el riñón no pueda expulsar todo esto del organismo”.
Pino explicó al NUEVO SUR que con la edad todas las arterias van estrechándose, por lo que enfatizó que tanto grandes como chicos deben tener actividad física, pero acentuó que para ello los padres deben de dar el ejemplo a los hijos de tener una rutina físicamente activa.
“Es necesario que una persona adulta camine unos tres a cinco kilómetros diarios, hoy en día con la tecnología de los celulares uno puede controlar cuánto camina y de a poco lograr que este hábito sea parte de su vida, una persona activa quizá en el transcurso de todo el día lo hace, pero no lo va controlando, es muy importante que los padres hagan ejercicio con los hijos, es decir que les den este incentivo”.

Recomendaciones de una nutricionista
La nutricionista argentina, Agustina Piotti, informó que lógicamente la vida sedentaria no va de la mano con una vida saludable, por consiguiente al poco tiempo empiezan a notarse los efectos de esta, que al no ser controlada a tiempo es severamente catastrófica para todo organismo.
“Lo primordial para que toda persona este sana es equilibrar la buena alimentación con una rutina física, cuando un paciente viene y me dice que jamás hizo ejercicio le instruyo, además de la dieta balanceada rica en proteínas, que camine poco a poco porque tampoco voy a mandar al gym a alguien que no come bien y que estaba todo el día sentado en casa no va aguantar ni un día”.
De tal forma, Piotti señaló que por distintos factores de la vida muchas personas dejan de estar en movimiento continuo, ya sea por el trabajo, dedicación a la universidad u otros pero subrayó que uno se las tiene que ingeniar y dejar de lado el sedentarismo.
“Muchos tenemos que estar casi todo el día en la oficina o para los estudiantes en la universidad no optemos por lo más fácil que en muchos casos es usar el ascensor evitando el uso de las gradas, dejemos de usar tanto el vehículo, andemos en bicicleta, caminemos para ir a comprar el almuerzo. Si uno no sale a tiempo de la vida sedentaria esta lo consume y sigue y sigue siendo uno de los peores hábitos, hoy en Tarija hay mayor cantidad de gimnasios entonces la gente debe aprovechar esto en la rutina que más le guste velando por su salud o empezando por pequeñas caminatas”.

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